Витамин D: нужно ли пить и сколько
В Москве с октября по март солнца недостаточно для синтеза витамина D, но пить его «на всякий случай» в больших дозах тоже не стоит.
Как узнать уровень
Сдайте анализ на 25-OH витамин D. Норма — от 30 нг/мл.
Профилактические дозы
Взрослым обычно рекомендуют 800–2000 МЕ в день. Лечебные дозы назначает врач по анализу.
Когда опасно
Передозировка возможна при приёме больших доз месяцами без контроля: тошнота, слабость, камни в почках.