Холестерин: какие цифры важны и что с ними делать
Общий холестерин мало что говорит. Важнее «плохой» холестерин ЛПНП и ваш общий сердечно-сосудистый риск.
Что показывает липидограмма
Липидограмма включает общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды.
Какой ЛПНП нормальный
Цель зависит от риска: для здорового человека — ниже 3 ммоль/л, после инфаркта — ниже 1,4 ммоль/л.
Питание и образ жизни
- Меньше трансжиров и жирного мяса
- Больше овощей, бобовых, цельнозерновых
- 150 минут активности в неделю
- Отказ от курения